Kupując poduszkę, należy wziąć pod uwagę typ budowy ciała, preferowaną pozycję do spania oraz twardość materaca. W sumie te czynniki określają, w jaki sposób kręgosłup jest wyrównany podczas snu. Najważniejsza jest pozycja do spania – to ona określa odpowiednią wysokość poduszki, która podpiera kręgosłup i poprawia krążenie krwi. Osoby śpiące na boku potrzebują średnio wyższych poduszek w porównaniu do osób śpiących na plecach, podczas gdy osoby śpiące na brzuchu wymagają minimalnego podparcia szyi.
Drugą rzeczą do rozważenia jest kształt ciała, ponieważ ktoś wysoki lub z szerokimi ramionami potrzebowałby wyższej poduszki, podczas gdy ktoś o mniejszej posturze lepiej pasowałby do niższej poduszki.
Ostatnią kwestią, którą należy wziąć pod uwagę, jest materac — jeśli masz miękki i elastyczny materac, w którym zapadasz się głębiej, zalecamy bardziej płaską poduszkę. Jeśli jednak twój materac jest trochę twardszy i tylko trochę się toniesz, twoja poduszka powinna być nieco wyższa.