Czym jest faza REM?

Faza REM (Rapid Eye Movement) to etap snu, podczas którego obserwujemy szybkie ruchy gałek ocznych. Jest to moment, w którym najczęściej dochodzi do marzeń sennych. Faza REM ma kluczowe znaczenie dla funkcji poznawczych, takich jak pamięć i uczenie się.

W trakcie tej fazy, mózg aktywnie przetwarza i konsoliduje informacje zdobyte w ciągu dnia, co jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Znaczenie fazy REM dla zdrowia

Faza REM jest nie tylko areną dla naszych snów, ale także niezmiernie ważnym czasem dla naszego mózgu, aby przetworzyć i zapamiętać informacje. Badania wykazały, że pomija się czas spędzony w tej fazie snu, może to negatywnie wpłynąć na zdolność do uczenia się i zapamiętywania. Wpływa to także na nasz nastrój i samopoczucie.

Faza REM w cyklu snu

Cykl snu składa się z kilku etapów, w tym fazy REM. Na ogół, pierwsza faza REM pojawia się około 90 minut po zaśnięciu i trwa kilka minut.

Z każdym kolejnym cyklem nocnym faza REM wydłuża się, a najdłuższy etap REM zazwyczaj występuje tuż przed obudzeniem.

Rola fazy REM w snach

Marzenia senne są najintensywniejsze i najbardziej zapamiętywane, gdy pojawiają się podczas fazy REM.

Jest to czas, gdy nasz mózg jest prawie tak aktywny jak w ciągu dnia, co sprawia, że snów doświadczanych w tej fazie często nie da się odróżnić od rzeczywistości.